Есть ли простые правила, соблюдая которые ты никогда не будешь застигнута в неряшливом виде? Каждая из нас мечтает встать утром без «мешков» под глазами и выскочившим за ночь прыщиком на лбу, выйти из дома наглаженной и причесаной, и в таком же свежем виде вернуться домой. Увы, прыщи имеют тенденцию не спрашивать разрешения появляться, и грязь в воздухе, транспорте, на руках делают свое дело. Хотя… есть выход.

Твой сногшибательный свежий внешний вид — это правила, которые надо выполнять рутинно и желательно фанатично. Рутинно — это значит иметь расписание для ухода — эпиляция раз в месяц, маникюр — раз в неделю, мыть голову — раз в два дня. И не уклонятся от него! Может быть у тебя немного другие сроки, но уход должен быть все равно регулярным до автоматизма. Тогда ты всегда готова к «выходу».

1 — Волосы руками не трогать! А если трогать, то предварительно помыв руки с мылом. В течении дня старайся не поправлять прическу «взбиванием», не наматывай локоны на палец, не проглаживай волосы пятерней и не расчесывай чаще одного-двух раз — жир с корней волос будет распределяться на всю длину, создавая менее опрятный вид. Используй лак для волос, чтобы они весь день держали форму. Читать далее

1. Увеличивайте и уменьшайте температуру воды постепенно, с каждой процедурой. Ваш организм должен «закалиться», привыкнуть к большому контрасту температур.
2. Сначала нежимся просто под теплой водой. Затем на несколько минут включаем горячую. Нагревать тело надо гораздо дольше, чем охлаждать. А холодной водой лучше вообще обливаться. Перевернули ведро с ледяной водой над головой… Ух!!!
3. Начинать охлаждение организма (обливание) всегда следует сверху.
4. Ни в коем случае нельзя доводить себя до озноба (замерзания)! Субъективное ощущение бодрости и приятности – вот главный индикатор правильности проведения процедуры. Не надо напрягаться и напрягать волю в ущерб здоровью! Расслабьтесь и получайте удовольствие.
5. Контрастный душ лучше всего принимать утром, после утренней гимнастики. Именно в этот момент тело разогрето, кровь бежит быстро, да и пот смыть с тела не помешает!
6. После душа обязательно интенсивно растереться жестким махровым полотенцем. Это одновременно и дополнительный массаж, и стимуляция кожного капиллярного кровообращения.

Платья носить совсем не сложно. Вспомни сколько времени ты провела перед шкафом собирая определенный ансамбль одежды? Платье же достаточно просто надеть.

Начнем уроки с миленького домашнего платья.
Его отличительной особенностью является простота, иногда намеренно достигающая легкой детской нелепости. Бродить в нем по дому — одно удовольствие. Это платье может быть из хлопка, спандекса, вискозы. Оригиналки могут найти что-нибудь веселенькое из тонкого вельвета. Пока тебя никто не видит, можно постепенно отвыкать от привычки сутулиться, размахивать руками и сидеть с раздвинутыми коленками. Как только самоконтроль принесет первые плоды, достигнутый успех рекомендуется закрепить домашней вечеринкой со строгим дресс-кодом: только платья.

Романтичное платье.
В романтичном платье хорошо ходить и на свидание, и на пикник. Твой кавалер сразу же вспомнит, как подавать даме руку и пододвигать стул, а на пикнике никто не предложит заниматься приготовлением салатов. На этом этапе навык держать спину прямо и двигаться сдержанно достигает автоматизма. Как только тебе начнут открывать двери незнакомые мужчины, смело переходи на следующий уровень. Читать далее

1.То,что в желудке,то и на лице
Включайте в свой рацион больше свежих овощей и фруктов,содержащих огромное количество полезных веществ,помогающих поддерживать тонус и здоровый цвет лица.Уменьшайте долю фастфуда в вашем рационе,а также старайтесь уменьшить количество простых углеводов и насыщенных жиров,включайте больше продуктов,содержащих сложные углеводы и ненасыщенные(полезные) жиры.
Старайтесь употреблять клетчатку,которая является отличным «скрабом» для желудка.Она помогает очистить желудок,что впоследствии отражается на красоте и здоровье вашей кожи.

2.Читайте составы косметических средств!
Старайтесь выбирать косметические средства,содержащие минимум искусственных компонентов.Выбирайте косметику,основанную на натуральных компонентах.

3.Меньше трогайте лицо!
Увидела утром прыщик на лице- не трогай его!воспользуйся противовоспалительным, подсушивающим средством,которое поможет успокоить кожу.Запомни,путь к красивой коже не лежит через повреждение кожи,а следовательно еще большее раздражение.Лучшим выходом будет замаскировать воспаление,а вечером дать коже восстановиться.

4.Не занимайтесь самолечением.
Самая распространенная ошибка девушек,пытающихся вылечить проблемную кожу-это лечение следствия проблемы,прячущейся внутри организма.Часто проблемы с кожей вызваны инфекциями и заболеваниями внутренних органов.Так что,прежде всего,начиная лечить кожу лица,обратитесь к врачу,сдайте общие анализы.Они помогут выявить источник болезни,а следовательно подбор лечения заметно упростится.

5.Люби себя!
Это самый главный совет для каждого человека,который работает над собой.Позитивный настрой поможет вам изнутри быть красивой,а жизнерадостная улыбка подарит много приятных сюрпризов!

Достаточно эффективным для красивой формы груди является специальный комплекс упражнений.
1. Встать, наклониться вперед и делать движения руками, имитируя плавание.
2. Наклониться вперед, дотронуться правой рукой до левого мыска и наоборот. 15-20 раз.
3. Соединить руки над головой «домиком». Согнуть локти, зафиксировав сгиб. Поворачивать голову налево, при этом медленно отводя левый локоть назад. 15-20 раз.
4. В быстром темпе поднимаясь на носки и поочередно сменяя руки, протягивать их вверх, будто хватая звезды. «Схватив»звезду, ладонь нужно сжать в кулак. 15-20 раз.
5. Встать ровно, слегка согнув ноги в коленях. Поднять руки вверх, скрестив их над головой. Ладони сжать в кулак. Развести руки в стороны. Упражнение будет более эффективным, если выполнять его с гантелями. 15-20 раз.
6. Наклониться вперед, отвести руки за спину, соединить ладони. Несколько раз потянуть соединенные ладони вверх. Выпрямиться, встряхивая руки. 15-20 раз.
7. Наклониться вперед, опустить руки. Применяя усилие, поочередно скрещивать руки. В этом упражнении можно использовать гантели. 15-20 раз.
8. Взять теннисный мячик и сжать его между ладонями. Посчитать до 10, расслабить руки. Повторить 20 раз.
9. Обхватить руками предплечья, слегка согнуть локти. Резко развести руки, напрягая мышцы груди. 5-7 раз.
10. Сесть по-турецки, напрячь живот. Спину держать прямо. Взять эспандер, держать его сложенным на уровне груди. Растягивать эспандер в стороны, пока руки полностью не выпрямятся. Вернутся в исходное положение, повторить упражнение 5-7 раз.

Выйдя замуж, большинство девушек считают, что мужчина уже в нее влюблен, поэтому можно расслабиться, и перестают за собой следить.
Мужчины любят глазами и радовать их глаза нужно каждый день, поэтому рассмотрим основные правила, которым нужно следовать:
1. Старайтесь выглядеть привлекательно даже дома, надевайте короткие юбки, блузки с вырезом, платья, подчеркивающие вашу фигуру, они не оставят его равнодушным!
2. Ухаживайте за лицом.
3. Не запускайте себя, следите за весом, ведь, чтобы оставаться по-прежнему желанной, нужно поддерживать форму.
4. Развивайтесь как личность. Найдите себе хобби, читайте книги, займитесь йогой и так далее.
5. Экспериментируйте с имиджем, чаще обновляйте гардероб, меняйте образы, макияж, цвет волос.
6. Будьте непредсказуемы, устраивайте ему сюрпризы, романтические вечера.
7. Хвалите своего любимого, как при нем, так и в любом другом окружении, старайтесь не выносить сор из избы.
8. Будьте женщиной, не бойтесь показать ему свою слабость, иногда можно и повредничать, покапризничать, главное быть неожиданной!

Чтобы на суровом зимнем ветру нос не замерз и не по краснел, протирайте его 2 раза в неделю липовым или ромашковым отваром. И старайтесь выходить на улицу с сухим носом!

* Ложась спать, снимайте макияж, причем тониками и гелями, не содержащими спирта. Не умывайтесь зимой мылом — кожа этого не выдержит.

* Если у вас сухая кожа, не стоит пользоваться зимой масками-пленками и масками, стягивающими лицо. Лучше обратите внимание на питательные и жирные маски.

Кефирная маска
Вотрите кефир в кожу головы массажными движениями, а остатки распределите по волосам. Оберните голову полиэтиленовой пленкой и не смывайте маску в течение 2 часов.

Маска из майонеза
Она наносится всего на 20 минут. Смывать ее нужно горячей водой, после чего не лишним будет промыть голову шампунем. Эта питательная маска для волос воздействует на них радикально. Так как майонез обладает высокой жирностью, такая маска будет оптимальной в зимнее время, когда локонам требуется усиленное увлажнение. И то чаще чем два раза в месяц ее делать не следует. В противном случае волосы быстро станут жирными.

Яичная маска
Размешайте в стакане воды два яичных желтка и процедите раствор через сито. Полученную жидкость нанесите на волосы, затем оберните голову полиэтиленовой пленкой и обвяжите поверх нее полотенце. Оставьте маску на час, после чего тщательно промойте голову с использованием шампуня.

Маска из простокваши (для сухих и тусклых волос)
Разогрейте простоквашу до температуры тела и нанесите ее на волосы. Голову также оберните сначала пленкой, а затем полотенцем. Через полчаса простоквашу необходимо нанести еще раз (причем мыть голову до этого не надо). Тщательно помассируйте кожу головы (5-7 минут), после чего смойте маску теплой водой. Шампунь вам в этом случае не пригодится.

Картофельная маска (для жирных волос)
Шесть столовых ложек сока картофеля смешайте с 200 мл простокваши. Чем жирнее волосы, тем кислее она должна быть. Получившуюся массу необходимо нанести на корни волос, а остатки маски распределить по всей длине локонов. Голову потребуется обернуть пленкой и полотенцем. Маска смывается через 50 минут. После споласкивания в теплой воде волосы рекомендуется промыть шампунем.

1. 1-2 раза в день протирайте лицо кубиком льда — замороженным настоем мяты, ромашки, уделяя особое внимание контуру лица.
Холод оказывает эффект подтяжки, снимает отечность (это действие усиливают растительные компоненты), активизирует энергетические процессы в клетках (в том числе и сжигание жира), тонизирует мимические мышцы, которые служат каркасом для кожи.

2. Паровая ванночка поможет «вытопить» из-под кожи лишний жир, а главное — вывести на поверхность задержавшуюся в тканях жидкость, из-за которой лицо выглядит одутловатым.

Делайте ее 1-2 раза в неделю (процедура противопоказана, если сосуды расположены близко к коже). Залейте литром кипятка 2 стол, ложки взятых поровну зелени укропа и цветков и листиков мать-и-мачехи. Накиньте на голову махровое полотенце и подержите лицо над паром 15-20 минут.

3. Сделайте ставку на контрастные процедуры — гимнастику для подкожных сосудов. Умываясь утром, сначала 30-40 раз ополосните лицо горячей водой (42-45°С), затем столько же холодной (20°С).

4. Выполняйте аэробику для шейных и мимических мышц, от которых зависят контуры лица. Слегка вытяните губы, прижимая уголки рта к зубам. Медленно стягивайте губы к центру. Затем сдвиньте сжатые губы по 3 раза влево и вправо. Посвистите, прижав уголки рта к зубам. Затем надуйте щеки.

Рецепт от целлюлита №1: Жесткая мочалка

Этот рецепт от целлюлита прост и не требует каких-нибудь нереальных затрат. Нужна жесткая мочалка – можно искусственную губку с массажным слоем из ближайшего супермаркета.
Во время душа или после ванны нужно растирать проблемные зоны жесткой мочалкой – начиная от пальцев ног, и заканчивая животом. Растирать надо жестоко, нещадно, чтобы кожа покраснела и горела – только тогда кровообращение активизируется, и целлюлит уменьшается. Читать далее