Лето — самое время посетить пляж и приобрести красивый загар. Но не стоит забывать и о том, что загар со временем сходит, а ведь порой так хочется, чтобы он задержался подольше. предлагаем вам 5 продуктов, которые помогут вам сохранить загар.

Морковь

Морковь содержит большое количество бета-каротина. Чтобы он лучше усвоился, в морковный сок лучше добавить чайную ложку масла или молоко/сливки. Стакан свежевыжатого сока хорошо выпивать за 20 минут до солнечных ванн.

Печень

Включите в рацион мясо, рыбу, морепродукты, а особенно печень, так как в этих продуктах просто кладезь тирозина. А в рыбе и морепродуктах еще много витаминов группы В, А, Е.

Бананы

Банан — один из источников триптофана, тирозина, каротина, витамина, А и С. Молочный коктейль с морковью, бананом и молоком/йогуртом поможет телу вырабатывать меланин. Кроме того, это хороший и сытный перекус (однако стоит ограничиться на 200 мл в день).

Абрикосы

Так же — отличный источник каротина, витаминов группы В, С, А. В принципе, любой желто-рыжий фрукт или овощ содержит в себе каротин.

Шпинат

Шпинат может защитить кожу от вредного ультрафиолетового воздействия, сохраняет загар на более длительный срок. Богат витаминами группы В, С, А.

Чего следует избегать, если хотите сохранить загар?

Помимо продуктов, которые помогут сохранить загар, существуют и те, которые способны снизить выработку мелатонина: алкоголь, соленья, маринады, копчености, шоколад, крепкий кофе более 2 раз в сутки.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *