y_9d2000321.Пресс — 3 подхода в течении дня по 20 раз. = 60 раз
2.Махи ногами.15 раз в бок;15 раз вперед;15 раз назад.(Так же для другой ноги)
3.Махи ногами на коленях — 15 раз для каждой ноги.
4.Упражнения для рук.По 10 раз
5.Приседания — 3 подхода по 13 раз =30 раз
6.Махи ногами лежа по 15 раз для каждой ноги.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *